炎炎夏日，不少人认为只要躲在室内，避开烈日炙烤，就能远离中暑风险。然而，室内并非绝对的“避暑保险箱”，在特定情况下，室内中暑的情况时有发生。高温闷热的环境、不良的生活习惯，都可能让你在不知不觉中中招。

为什么室内也会中暑？

l 闷热环境

当室温＞32℃、湿度＞60%时，人体汗液难以蒸发，散热受阻，体温调节失衡。

l 高危场所

未开空调的朝西房间、阁楼、厨房、浴室、地下室等。

l 特殊人群风险高

老人（体温调节能力差）、婴幼儿（汗腺未发育完全）、慢性病患者（心脑血管疾病、糖尿病）及孕妇更易中暑。

l 错误行为加剧风险

❌ 为“省电”不开空调

❌ 长时间关窗

❌ 过量喝冰水（导致血管收缩，反而不利散热）。

室内中暑的症状和室外中暑类似，早期可能表现为口渴、多汗、头晕、注意力不集中，随着症状加重，会出现体温升高、面色潮红或苍白、恶心呕吐、脉搏加快等。如果没有及时发现并采取措施，严重时可能发展为热射病，出现意识模糊、抽搐甚至昏迷，危及生命。

那么，在夏季该如何预防室内中暑呢？

首先，要保持室内良好的通风，即使开空调，也应定时开窗换气，每天至少通风 2 - 3 次，每次 15 - 30 分钟，让新鲜空气进入室内，改善空气质量。

其次，合理使用降温设备，根据室内空间大小选择合适功率的空调，并定期清洗空调滤网，保证制冷效果；也可以搭配使用风扇，加速空气流动，增强人体汗液蒸发，达到降温目的。

再者，要及时补充水分，不要等到口渴才喝水，可多喝白开水、淡盐水或绿豆汤等防暑饮品。

同时，注意劳逸结合，避免长时间处于高温环境中，尤其是老年人、儿童和患有慢性疾病的人群，更要格外注意室内环境温度和自身身体状况。

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