你听过“公园20分钟效应”吗？

它指的是每天在公园等自然环境中停留20分钟，就能对身心健康产生积极影响。当下，人们常常被工作压力、生活琐事所困扰，身心俱疲成为常态，在这样的背景下，“公园20分钟效应”迅速占领各大社交媒体，成为人们热议的话题。

“公园20分钟效应”最直接的体现就是缓解压力。当我们身处公园等自然环境中，周围的绿树、鲜花、鸟鸣、流水等自然元素会给感官带来温和的刺激。研究表明，自然环境能降低人体内压力激素皮质醇的水平，皮质醇水平过高会导致焦虑、失眠、免疫力下降等问题，而在公园中短暂停留，能让皮质醇水平逐渐趋于平稳，让人从紧张的状态中放松下来。

对于长期处于高压工作状态的人来说，每天抽出20分钟到公园散步，能有效预防情绪崩溃。即使只是坐在公园的长椅上晒晒太阳、看看花草，也能让人的情绪得到舒缓。有研究发现，经常接触自然环境的人，情绪稳定性更高，对生活的满意度也更强，“公园20分钟效应”就像一个随身携带的“情绪调节器”，能帮助我们随时调整心态。

除了对心理和情绪的积极影响，“公园20分钟效应” 对身体健康也有间接的助力。在公园中，人们往往会不自觉地增加活动量，比如散步、慢跑、打太极等，这些轻度运动能促进血液循环、增强心肺功能、改善身体代谢。即使只是简单地站立或行走，也比久坐不动更有利于身体健康。

在忙碌的生活中，不妨给自己留出20分钟，走进公园，拥抱自然，让身心在自然的怀抱中得到滋养和修复。你会发现，这短暂的20分钟，能为生活带来意想不到的美好改变。

海南公园之最

l 最早的县级公园：文昌公园

l 最早的社区公园：文昌白延中山公园

l 最早的人民公园：海口市人民公园

l 最早的儿童公园：海口市儿童乐园

l 首家国家级森林公园：乐东尖峰岭国家森林公园

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