饮食不规律、久坐少运动

长期熬夜、饮料当水

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近年来

糖尿病年轻化趋势越来越明显

家住海口的26岁小伙子小刘体重近180斤，在看东西变得模糊后，去医院检查被诊断为2型糖尿病。

“年纪轻轻却出现这么严重的情况，实在不应该！”医生为小刘进行了规范化的诊疗。治疗半个月后小刘体重降了十多斤，各项指标也逐渐趋于正常。

据了解，类似小刘这样因肥胖导致血糖异常的年轻病人不在少数，糖尿病患者有年轻化的趋势。

糖尿病的症状多种多样

1.多饮：总是感到口渴，饮水量明显增加。

2.多食：容易饥饿，食量比平时大。

3.多尿：排尿次数增多，尿量也增加。

4.体重下降：尽管食量增加，体重却不增反降。

5.疲劳乏力：经常感到疲倦，精力不足。

6.视力模糊：血糖升高可能影响眼睛的屈光，导致视力出现问题。

为啥糖尿病盯上了年轻人？

糖尿病原本主要发病于中老年人，但随着生活习惯的改变，越来越多的年轻人也受到了糖尿病的困扰。糖尿病的发病与多种因素有关，主要包括以下几点：

1.遗传因素：糖尿病具有一定的遗传倾向，如果家族中有糖尿病患者，年轻人患病风险会相对较高。

2.不良生活习惯：长期熬夜、不规律的作息，高油、高糖和过于精细的饮食，过度劳累、久坐少动、低体力活动的生活方式，使得我们的肌肉量下降，能量消耗减少、剩余过多，导致身体代谢紊乱，增加糖尿病的发病风险。

3.超重或肥胖：超重或肥胖是糖尿病的一个重要危险因素。过多的糖、游离脂肪酸会刺激胰岛β细胞分泌更多的胰岛素，加重肥胖；而肥胖加重胰岛素抵抗，又要求胰岛β细胞分泌更多的胰岛素，如此恶性循环。随着生活水平的提高，年轻人肥胖率逐年上升，进而导致糖尿病发病率增加。

4.应激因素：长期处于高压力状态的人群，身体内分泌系统容易出现问题，影响胰岛素分泌，从而导致糖尿病。

预防糖尿病，我们该怎么做？

1.要养成良好的饮食习惯，均衡膳食，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，控制糖分和脂肪的摄入。

2.要增加运动量，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。

3.要学会释放压力，保持良好的心态，保证充足的睡眠。

4.对于有家族病史或其他高危因素的年轻人，要定期进行血糖检测，做到早发现、早干预。

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