身体超重跑步就喘

试过各种减肥方法却“越减越肥”

长期喝饮料导致肥胖和糖尿病

患有肥胖型脂肪肝、肝功能受损

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今年以来，“减肥”再次成为公众关注的热点话题。体重水平与人体健康状况密切相关，体重异常特别是超重和肥胖，是导致心脑血管疾病、糖尿病和部分癌症等慢性病的重要危险因素。

体重增加主要和生活方式有关，现在肥胖的人群越来越多。随着人们生活水平的提高，高糖、高油、高能量食物摄入过多；另外出行方式改变，步行减少，坐车增多，活动量降低；还有最容易被忽视的因素，长时间玩手机、久坐不动，能量消耗减少，就导致肥胖。

那么关于减肥，有哪些常见的误区？

-有的人为减肥长期不吃晚餐，可以吗？

答：不可以。晚上时间长，很久不进食，能量会不足。按时吃饭，保证营养摄入充足，才能有精力运动。

-有人节食减肥，每天只吃水煮菜？

答：不行。时间长了很难坚持，因为压制了食欲。一旦恢复正常饮食，就会报复性反弹。而且节食减肥会导致身体蛋白质缺乏，身体为了维持生理需求，会消耗肌肉提供能量，造成肌肉流失，基础代谢率下降。

-“打工人”真的会有压力胖吗？

答：确实有压力胖。压力大会导致内分泌改变，有些人会靠吃来缓解压力，就容易长胖。

-近几年减肥药物很受关注，药物减肥管用吗？

答：有些人生活方式短期内难以改变，体重又很大，也可以选择药物减肥。但药物减肥有适应证，要在医生指导下使用。药物减肥主要通过抑制食欲、减慢胃肠蠕动，让人少吃，但可能会有恶心、不舒服、肚子胀、便秘等副作用。不管用什么方法减肥，最终都要靠健康的生活方式来维持体重。

-有些人觉得自己“喝凉水都胖”，减肥困难的原因是什么？

答：这只是一种自嘲，喝凉水不会胖。减肥困难主要和能量摄入多于消耗的能量有关，长期不运动基础代谢率低，吃同样的东西，胖的人更容易胖。要从根本上解决代谢率的问题。另外，还有继发性肥胖，比如内分泌方面的甲状腺功能减退，以及睾酮内分泌改变等会导致肥胖。

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