什么，居然还有不用动就能做的“运动”？

没错，懒人的福音来了！

这个“运动”就是

靠墙站立

你有多久没有站一站了？

可别小看了简单的“靠墙站立”

只要站对了，好处可真不少

是一个随时可以做的养生动作

我们都知道

久坐不利于身体健康

可能引发一系列健康问题

包括肩颈腰背疼痛、肥胖等

而且有的人不仅喜欢坐着

还喜欢跷二郎腿

进一步增加了腰椎、胸椎、脊椎的压力

甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯

所以我们坐了一段时间后

最好起来活动活动筋骨

其中靠墙站立就是一个很好的运动方式

·可以放松腰椎和颈椎

靠墙站立时，颈椎和腰椎能够保持自然的正常生理曲度，不会因颈椎、腰椎前屈而导致颈椎和腰椎的椎间盘压迫。

·可以纠正驼背

很多人由于驼背，常常有脖子前倾的习惯，不但身高大打折扣，连气质都减分许多。对于轻微的驼背，贴墙站立就是一个不错的矫正方法，简单有效。

·有利于消化减肥

靠墙站立可以锻炼全身肌肉，消耗更多热量，在紧实身材的同时，达到减肥和减脂的效果。尤其是饭后靠墙站会儿，有助于消化和减肥。

·可以纠正走路姿势

抬头挺胸，按正确姿势行走，才能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质，提高免疫力。经常靠墙站是纠正走路姿势的一个非常好的训练方法。

小贴士

建议每天可以站5至10分钟，不宜超过半个小时。

须持续坚持，长期就会有效果。

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