今年以来

“国家喊你减肥”频频登上热搜

引发社会广泛关注

我国儿童青少年肥胖率快速上升

已成为重要公共卫生问题之一

肥胖给孩子们带来哪些健康危害？

小胖墩该如何减重和管理体重？

---如何判断孩子是否肥胖？

肥胖是指体内脂肪积聚过多所引起的营养性疾病，2岁以上的孩子可使用体质指数（BMI）来诊断。家长可以根据儿童生长发育曲线对照，或者根据学校体检，关注孩子身体健康情况。

过去，不少家长和长辈认为，胖娃有福气，胖娃好养。但儿童青少年肥胖危害多，有研究指出，40%至80%的孩子儿童期肥胖会延续到成年期；肥胖可能导致孩子出现高血压、糖尿病、高血脂；甚至引起儿童生长激素分泌异常，导致身材矮小、性早熟、呼吸睡眠暂停综合征等，影响孩子生长发育。

家长应提高对儿童青少年肥胖的认识，多关注孩子的生长发育和体重；不要以零食、垃圾食品作为孩子平时的奖励。

---儿童青少年如何科学减重和管理体重？

主要有四种方法：

生活方式干预

心理行为干预

药物治疗

代谢减重手术

其中大部分肥胖的孩子，采取生活方式干预即可改善。而生活方式干预可以从饮食调整、运动干预和行为矫正三个方面入手。

---饮食调整方面，控制食物总量，调整饮食结构和饮食行为。

增加蔬菜、全谷物和优质蛋白，少吃糖果、饮料等以及油炸食品、膨化食品。平时要减少吃快餐、在外就餐或外卖点餐频率；减少吃高脂、高钠、高糖和精加工的食品。家长要管理好孩子的零花钱，不让孩子自行购买高能量零食。

---运动干预方面，进行适量的、形式多样的身体活动。

身体健康的6~17岁的儿童，每天至少1小时中、高强度身体活动，以有氧运动为主；每周至少进行3天的高强度身体活动。运动需循序渐进，从短时间、低强度开始，先建立运动习惯，比如每天20~30分钟的快走、慢跑等。

---行为矫正方面，家长应限制孩子使用电子屏幕时间，规律作息，避免熬夜。

周海燕建议，家长要以身作则，共同参与健康饮食和运动，父母平时花一定的时间陪伴孩子，一起锻炼，一起游戏、玩耍，对孩子起到非常积极的正面引导作用。

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