在写字楼敲击键盘的白领

在车间操作机器的工人

在讲台上传道授业的教师

……

不同职业的人们在各自的岗位上忙碌着

可很多人没意识到

一些“职业病”正随着工作习惯悄悄缠上自己

这些疾病起初可能只是轻微的不适

但长期忽视可能会影响健康和生活质量

下面我们来盘点一下常见的“职业病”

---颈椎病

很多人上班对着电脑，下班对着手机，殊不知长时间保持同一个固定姿势会给颈椎造成很大的压力。同时，出门就开车、回家就窝沙发，缺乏锻炼也为颈椎病的发病埋下隐患。

颈椎病的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。预防颈椎病最简单的方法就是“动起来”，做简单的头部运动——低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩、顺逆时针环绕动作，平时也可以给颈椎做一些轻柔的按摩。除此之外，多做户外运动，游泳、打球、练瑜伽都对预防和治疗颈椎病有良好的效果。

---干眼症

眼睛长时间盯着电子屏幕，并且长久停留在空调房或户外强风燥热的环境中，容易诱发干眼症。干眼症的常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感等；有时眼睛太干，反而刺激反射性泪液分泌，因而造成常常流泪。较严重者眼睛会红肿、充血、角质化等，时间长了可能造成角结膜病变，影响视力。

干眼症属于慢性疾病，需要长期治疗，平时多注意眼部的卫生，经常眨眼、闭眼、按摩眼眶，让眼睛保持活力。应避免长时间使用电脑，少接触空调及烟尘环境等干眼诱因；睑板腺功能障碍者应注意清洁眼睑、应用抗生素等。

---慢性咽喉炎

长期大声说话，容易引发声带水肿、充血。慢性咽炎患者经常会感到咽喉干燥、灼热，早上刷牙还会恶心干呕。尤其是过度劳累的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的人甚至出现短暂失声。

工作中经常用嗓的人平日里要注意用嗓卫生，工作时切勿太大声或急切地说话。老师尽量不要过分集中授课，课余尽量少说话。常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙，不宜过多食用辣椒等刺激性食物。

--过劳肥

工作压力大而导致胃口变大；很少有时间运动；长期睡不够……很多人每天从早忙到晚，本以为会变瘦，结果体重反而一路飙升。这就是过劳肥。

工作压力大是导致“过劳肥”的重要诱因。它会让人心情低落、暴饮暴食，陷入越忙越爱吃、越吃越胖的恶性循环。因此，避免“过劳肥”，科学减压是第一步。

职场人士可以学习并巧妙运用一些心理策略，如积极的自我接纳、放松技术、心理暗示等手段，缓解心理问题。当遇到自我调适不能解决的心理问题时，要勇于向身边的人倾诉，或是向心理医生求助，在他们的帮助下积极应对职场心理问题。

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