“晨起一杯淡盐水有益健康”，这样的说法流传已久。但从科学角度来看，这种做法并非适合所有人，甚至对部分人群存在健康风险。

从理论上来说，淡盐水或许能在一定程度上补充夜间因呼吸、排汗等流失的水分和少量电解质，对于大量出汗后的人群可能有一定益处。而且，有观点认为淡盐水能刺激肠胃蠕动，帮助缓解便秘，但这种效果并非适用于每个人，且通过增加日常膳食纤维摄入、多喝水等方式，也能达到类似效果。

对于大多数健康人群，尤其是本身不缺钠的人来说，晨起喝淡盐水并无必要。我们日常饮食中已经摄入了足够的盐分，额外饮用淡盐水会使体内钠含量增加，加重肾脏的代谢负担。肾脏需要不断过滤多余的钠，长期如此可能影响肾功能。

对于高血压患者，晨起喝淡盐水更是不可取。钠的摄入会导致血压升高，不利于血压的控制，可能增加心脑血管疾病的发病风险。此外，胃黏膜脆弱或患有胃溃疡的人，空腹饮用淡盐水可能会刺激胃黏膜，引起胃部不适。

其实，晨起后喝一杯温白开水是更安全、更合适的选择。白开水能快速补充身体流失的水分，促进血液循环，唤醒身体机能，且不会给身体带来额外的负担。

总之，晨起喝淡盐水是否有益健康，要根据个人的身体状况来判断，不能盲目跟从传统说法。对于大多数人而言，选择温白开水作为晨起第一杯水，更有利于身体健康。

注：图片源自网络，仅作为科普素材，如有侵权，请联系我们删除。