酸酸甜甜的饮品一直是孩子们的最爱，由于很多家长意识到普通含糖饮料不健康，于是纷纷用鲜榨果汁来代替。然而，研究显示，每天多喝100mL纯果汁，癌症相关风险就会增加12%。其实，鲜榨果汁的危害不止于此。

研究发现，在体重和生活习惯一致的情况下，每月喝至少3杯苹果汁和不喝果汁的人相比，患糖尿病的风险上升了15%。虽然鲜榨的果汁并没有添加糖，但水果本身的含糖量依然不低。苹果汁、橙汁的糖含量都在8%以上，而葡萄汁的含糖量甚至可高达15%至20%，几乎是可乐含糖量的两倍！

并且，和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分营养成分，其中的维生素C和抗氧化物质也损失不小。而且，与新鲜水果不同，由于果汁不需要咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，血糖上升也快得多，对中老年人来说尤为不利。

此外，专家提醒，1岁以内的婴儿最好不要食用果汁。因为果汁中的糖，很容易导致宝宝蛀牙；另一方面，喝多了果汁还会影响宝宝的奶量摄入，甚至还会引起腹泻等健康问题。

注：图片源自网络，仅作为科普素材，如有侵权，请联系我们删除。