儿童时期营养状况会影响人一生的健康。如今，生活水平提高了，您家孩子的营养是否也跟上了？日常饮食是否吃对了呢？当前，不少孩子面临的营养问题主要包括超重肥胖、多种营养不良现象等。

●肥胖

肥胖不仅会对孩子的身体发育造成严重影响，而且还将增加成年后因肥胖引发相关慢性病的发病风险，如高血压、糖尿病、儿童期至成年期持续肥胖等疾病。

肥胖还会影响儿童青春期发育，危害呼吸系统及骨骼，对心理、行为、认知及智力产生不良影响，并诱发非酒精性脂肪性肝病、癌症等。

●营养不良

营养不良主要表现为消瘦、生长迟缓和低体重。除了遗传、疾病等因素，儿童营养不良大多是由于不健康的饮食行为所致，比如不爱吃富含蛋白质的肉类、蛋类、奶制品等。家长应保证孩子每天优质蛋白质的摄入，比如蛋类、奶制品、豆制品、肉类、鱼类等。

●微量元素缺乏

在学龄前的儿童中，缺铁性贫血症状也较为常见。长期铁质摄取不足或吸收不良等，都有可能造成缺铁性贫血。儿童生长发育快，需要更多营养，若不重视摄入富含铁的食物，容易发生缺铁性贫血，表现为面色苍白、精神不振、烦躁等。

如何改善？

Ø 食物种类每天应至少达到12种。

在膳食营养保障方面，每餐供应的食物应包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶大豆及坚果类等四类食物中的三类及以上。食物种类每天应至少达到12种，每周至少25种。每周油炸食物不超过2次。

Ø 三减三健。

“三减三健”是《国民营养计划（2017-2030）》中全民健康生活方式专项行动内容，其中“三减”是指减油、减盐、减糖，“三健”指健康口腔、健康体重、健康骨骼。

减盐行动：定量盐勺控制食盐量，关注食品营养成分表。

减油行动：不喝菜汤或用菜汤拌饭，少吃油炸食品。

减糖行动：不喝或少喝含糖饮料减少食用高糖食品。

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