“我希望通过运动达到什么样的效果？”

“我更喜欢什么样的运动方式？”

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你知道怎么合理购买家用健身器材吗？面对市场上琳琅满目的运动器材，从入门级到专业款，从几十元到上万元，很多人都犯了难：到底该怎么选？

准备“大掏腰包”前，不妨先问自己上述问题，厘清自己的目的和需求，并制定相应的锻炼计划，再根据锻炼计划确定自己所需的健身器材。

健身器材按其功能大致可分为：

提高身体素质类、增加身体机能类、形体管理类、发展技能类和康复锻炼类，具体有跑步机、划船机、锐步板、动感单车、力量型训练器、举重机和健身按摩器等多种器材，这些器材在运动量大小和锻炼部位上各有不同。

力量型训练器、举重机和跑步机的高速高坡度模式适宜青年人进行较为剧烈的运动；

跑步机的低速低坡度模式、椭圆机则适宜于中老年人进行相对平缓的运动；

从锻炼部位上，跑步机、椭圆机、动感单车更着重训练下肢肌肉，划船机更兼顾上肢训练，多功能训练器通过不同的训练方式能锻炼不同的肌肉群。

此外，每个人的身体状况不同，选器材时必须“扬长避短”。比如体重超标者，应优先选择对关节压力小的器材，如椭圆机，避免跑步机、跳绳等冲击力大的器材，以免损伤膝盖和脚踝。

关节有旧伤或慢性疼痛的人，要针对性避开加重损伤的器材。膝盖不好的人慎选深蹲架、跳绳；腰部不适者少用卷腹机，可改用平板支撑支架辅助训练；肩部有伤的人，避免选择需要大量上举动作的器材（如高位下拉器），转而用小重量哑铃做侧平举等轻量训练。

儿童和老年人的器材选择更需谨慎。儿童器材要注重安全性，比如圆角设计的小型篮球架、防滑手柄的跳绳；老年人适合太极剑、柔力球、按摩球等低强度器材，帮助活动关节、促进血液循环，避免使用大型力量器械。

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