牙龈肿痛是日常生活中常见的口腔问题，往往伴随着牙龈发红、触碰疼痛，甚至影响进食和说话。它大多与牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎或饮食刺激有关，除了及时就医外，一些实用的小妙招能帮助缓解不适。

---维护口腔卫生：每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷轻柔地清洁牙齿和牙龈。同时，不要忘记使用牙线或牙签来清除牙缝中的食物残渣，这不仅有助于减少牙菌斑，还能降低细菌滋生，有效缓解牙龈炎症。

---盐水漱口：用温和的盐水溶液漱口，其抗菌和消炎的特性可以帮助减轻牙龈的疼痛、红肿和出血。每天饭后含漱一分钟，是简单而有效的日常护理。

---使用抗菌漱口水：选择含有氯己定等抗菌成分的漱口水，它能有效杀灭口腔内的细菌，减少菌斑微生物对牙龈的刺激。使用时，请严格按照产品说明，避免过度使用。

---冷敷缓解：面对牙龈肿痛，可以尝试用冰袋轻敷患处，以减轻疼痛和肿胀。注意控制冷敷的温度和时间，避免过度冷敷。

---专业咨询：如果牙龈出血或肿痛持续不减，或伴有其他症状，请及时咨询口腔医生。专业的诊断和治疗建议将有助于找到问题的根本原因，并提供针对性的解决方案。

注：图片源自网络，仅作为科普素材，如有侵权，请联系我们删除。